התמודדות עם חולי או נכות

חולי או נכות עשויים להיות בעלי אופנים רבים. חלק מן המחלות והמגבלות הנן מולדות, בעוד שאחרות מתפתחות או מופיעות במהלך החיים. ההשלמה עם קיומה של מחלה או נכות איננה פשוטה, במיוחד כשהדבר הוא בלתי צפוי. בבת אחת נראה שהחיים שהכרת מתפרקים ועולים חששות ופחדים מן העתיד לבוא.

שיטות טיפול בבעיה

הרשה לעצמך להתמודד בקצב שלך. רגשות עצב ואבדן קשים, כמו גם פחדים וחששות הנם טבעיים במצב זה. בהדרגה תרגיש מוכן לוותר על העצב, לקבל את השינוי הבלתי נמנע ולעיתים קרובות תצליח אף לראות את האפשרויות הטמונות במצב החדש. . טיפול דינמי המכוון להתמודדות עם מצבי חולי או נכות עשוי להקל באופן משמעותי על ההתמודדות במצבים אלו, ולסייע בהכלה ועיבוד רגשי של החוויה הקשה. בנוסף לטיפול, חברים ובני זוג עשויים להתגלות במלוא יכולת הנתינה והאהבה שלהם כלפיך. רבים מדווחים כי התמודדות זו העניקה להם הזדמנות לבחון מחדש מערכות יחסים, בחירות מקצועיות וחלומות נשכחים. כמובן, מערכות יחסים קרובות הינן מרכיב מפתח ביכולת ההתמודדות במצבים אלה. אל תוותרו על טיפוח וטיפול בעצמכם, במסגרת המגבלות הרשו לעצמכם לבצע פעילות גופנית סדירה, לאמץ טיפולים מקלים כמו עיסוי, הידרותרפיה וכיוצא באלה. התאמצו למצוא דרכים לגרום לעצמכם להרגיש טוב, להקל על עצמכם, לנפות גורמי לחץ ולהסב לעצמכם הנאה בזמני משבר. פעולות כאלו יסייעו לכם במטלה החשובה – להתרכז בהווה. אל תשקעו ברחמים עצמיים או במחשבות על העצמי הקודם שלכם, השתדלו להפסיק לדאוג לגבי העתיד. מחשבות אלו גוזלות מכם אנרגיה חיונית הדרושה לכם להתמודדות. דפוסי מחשבה בעייתיים עשויים לעכב את ההתאוששות ממצבים הדורשים הסתגלות למציאות חדשה. במקרה והנכם חשים כי אינכם מצליחים לאמץ גישה מתמודדת עם המצב החדש, חשוב שתפנו לעזרה מקצועית אשר תסייע, באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי למשל, לשנות דפוסים בלתי מסתגלים המעכבים ומקשים על ההתמודדות. לחילופין, טיפול דינאמי יסייע לזהות ולשנות דפוסים רגשיים אשר מונעים מכם להתגבר על המשבר.